วิตามินรวมยี่ห้อไหนดี ปี 2024 เติมส่วนที่ขาดหาย เลือกแบบไหนเหมาะกับตัวเอง(https://www.reviewproduct.in.th/img/%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%95%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%B4%E0%B8%99%E0%B8%A3%E0%B8%A7%E0%B8%A1_1.jpg)
การใช้ชีวิตที่เร่งรีบออกจากบ้านแต่เช้าและกลับบ้านตอนมืดค่ำ รวมทั้งระหว่างวันอาจต้องออกไปพบลูกค้าหรือออกไปไซต์งาน ล้วนทำให้เรากินอาหารไม่ครบหมู่ นานวันเข้าก็เริ่มเห็นสัญญาณเตือนของสุขภาพที่เกิดจากการขาดสารอาหาร ดังนั้น การรับประทานวิตามิน จึงเป็นทางเลือกที่หลายคนสนใจ
อย่างไรก็ตาม การรับประทานวิตามินชนิดเดียวใน 1 เม็ด อาจไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ครั้นจะรับประทานหลายเม็ดอาจไม่สะดวก เดี๋ยวนี้จึงมี
"วิตามินรวม" ซึ่งมีวิตามินหลายชนิดในเม็ดเดียวเพื่อตอบโจทย์ผู้ที่ต้องการเสริมวิตามินส่วนที่ขาด ถ้าอยากทราบว่า วิตามินรวม ยี่ห้อไหนดี แบบไหนเหมาะกับคุณ และมีข้อควรระวังอะไรบ้าง ลองมาเช็กกัน
วิตามินรวม คืออะไร(https://www.reviewproduct.in.th/img/%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%95%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%B4%E0%B8%99%E0%B8%A3%E0%B8%A7%E0%B8%A1_2.jpg)
วิตามินรวม หรือมัลติวิตามิน (Multivitamin) คือ อาหารเสริมประเภทหนึ่งมาในรูปแบบเม็ดหรือผงสำหรับชง โดยใน 1 เม็ด หรือ 1 ซอง มีส่วนประกอบของวิตามินหลายชนิด เช่น วิตามินเอ วิตามินบีรวม วิตามินซี วิตามินดี วิตามินอี รวมทั้งอาจมีแร่ธาตุ เช่น แคลเซียม แมกนีเซียม โพแทสเซียม สังกะสี สารอาหาร หรือสารสกัดต่าง ๆ
ประโยชน์ของวิตามินรวม ช่วยเรื่องอะไร- ช่วยเติมวิตามินให้ร่างกายมีเพียงพอต่อการนำไปใช้ในระบบต่าง ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- เสริมสร้างพลังงานให้ร่างกาย
- ช่วยให้ร่างกายสดชื่น เพิ่มความกระปรี้กระเปร่า
- ช่วยในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน สร้างเซลล์เม็ดเลือดขาว
- ช่วยบำรุงระบบประสาทและสมอง ซึ่งมีผลต่อความจำ
- มีกรดอะมิโนจำเป็นที่ร่างกายสร้างเองไม่ได้ ซึ่งช่วยสร้างโปรตีน เสริมสร้างกล้ามเนื้อ ช่วยให้เส้นเลือดยืด-หดเป็นปกติ
- ช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น คลายความกังวล ร่างกายไม่อ่อนเพลีย
วิตามินรวม เหมาะกับใคร(https://www.reviewproduct.in.th/img/%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%95%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%B4%E0%B8%99%E0%B8%A3%E0%B8%A7%E0%B8%A1_3.jpg)
ผู้ที่รับประทานอาหารครบหมู่ นอนหลับพักผ่อนเพียงพอ ไม่มีปัญหาสุขภาพ ไม่จำเป็นต้องรับประทานวิตามินรวม วิตามินรวมจึงเหมาะกับคนบางกลุ่มเท่านั้น ดังนี้
- คนที่มีปัญหาเรื่องการย่อยอาหาร
- คนที่ผ่าตัดเพื่อลดขนาดกระเพาะอาหาร
- คนที่เป็นโรคทางเดินอาหารอักเสบ
- ผู้สูงอายุที่ขาดวิตามินและเกลือแร่
- ผู้ที่เบื่ออาหาร รับประทานน้อย
- ผู้ที่นอนดึก พักผ่อนน้อยหรืออ่อนเพลียง่าย
- ผู้ที่รับประทานอาหารมังสวิรัติหรือกินเจ
- ผู้ที่รับประทานอาหารซ้ำ ๆ หรือกินอาหารสำเร็จรูปบ่อย ๆ
- หญิงที่เตรียมตัวตั้งครรภ์
วิธีเลือกซื้อวิตามินรวม(https://www.reviewproduct.in.th/img/%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%98%E0%B8%B5%E0%B9%80%E0%B8%A5%E0%B8%B7%E0%B8%AD%E0%B8%81%E0%B8%8B%E0%B8%B7%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%95%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%B4%E0%B8%99%E0%B8%A3%E0%B8%A7%E0%B8%A1.jpg)
- เลือกซื้อวิตามินรวมที่มีส่วนผสมตามต้องการ เช่น
- ถ้าต้องการเน้นเรื่องการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ควรเลือกวิตามินที่มีส่วนผสมของวิตามินซี วิตามินดี ซิงก์
- ถ้าต้องการดูแลระบบประสาทและสมอง ควรเลือกวิตามินที่มีส่วนผสมของวิตามินบีรวม โคลีน เป็นต้น
- เลือกรูปแบบที่สะดวกในการรับประทาน เช่น วัยเด็กอาจไม่ชอบกลืนยา สามารถเลือกแบบเม็ดเคี้ยวได้ หรือวัยผู้ใหญ่ถ้าไม่สะดวกกลืนยาอาจเลือกแบบเม็ดฟู่ละลายน้ำหรือแบบชง
- เลือกวิตามินรวมที่ตรงกับวัยของตัวเอง โดยบางแบรนด์แยกเป็นสูตรสำหรับเด็ก ผู้หญิง ผู้ชาย ผู้สูงอายุ ซึ่งจะมีสารอาหารที่ตรงกับความต้องการในแต่ละวัย
- ตรวจสอบปริมาณของวิตามินหรือแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย ส่วนสารอาหารที่เป็นตัวเสริมไม่จำเป็นต้องมีปริมาณมากเกินไป เนื่องจากอาจไม่ตรงกับความต้องการของร่างกาย
- ตรวจสอบส่วนผสมอย่างละเอียดเพื่อหลีกเลี่ยงส่วนผสมที่ก่อให้เกิดอาการแพ้
- เลือกซื้อผลิตภัณฑ์จากบริษัทที่มีความน่าเชื่อถือ มีการระบุบริษัทที่ผลิต วันเดือนปีที่ผลิตและหมดอายุ รวมทั้งมีการรับรองมาตรฐานจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา หรือ อย.
- ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนการเลือกซื้อทุกครั้ง โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคประจำตัว ผู้สูงอายุ เด็ก สตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตร
วิตามินรวม กินตอนไหน(https://www.reviewproduct.in.th/img/%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%95%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%B4%E0%B8%99%E0%B8%A3%E0%B8%A7%E0%B8%A1_%E0%B8%81%E0%B8%B4%E0%B8%99%E0%B8%95%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B9%84%E0%B8%AB%E0%B8%99.jpg)
วิตามินรวมจะถูกดูดซึมได้ดีพร้อมกับมื้ออาหารหรือระหว่างมื้ออาหาร แต่ถ้าหากลืมรับประทานหลังอาหาร ควรรับประทานทันทีหลังมื้ออาหารไม่นาน เพื่อการดูดซึมที่ดีและลดอาการระคายเคืองต่อกระเพาะอาหาร
วิตามินรวม กินทุกวันได้ไหม วิตามินรวมควรรับประทานในปริมาณตามที่ระบุในฉลากผลิตภัณฑ์ เพราะแต่ละยี่ห้อมีปริมาณวิตามินต่างกัน และมีข้อบ่งใช้ต่างกัน การรับประทานมากเกินไปอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงอื่น ๆ ตามมา
ข้อควรระวังเมื่อกินวิตามินรวม- วิตามินรวมเป็นการรับประทานเพื่อชดเชยการขาดวิตามิน ไม่สามารถรักษาโรคหรือป้องกันโรคได้
- ผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคตับ โรคไต เบาหวาน ควรปรึกษาแพทย์ก่อนซื้อมารับประทาน
- เด็กเล็ก หญิงตั้งครรภ์ กำลังวางแผนตั้งครรภ์ หรือให้นมบุตร รวมทั้งผู้ที่แพ้ยา อาหาร หรือสารต่าง ๆ ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนรับประทาน
- ผู้ที่รับประทานยา สมุนไพร หรืออาหารเสริมอื่น ๆ ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนรับประทาน
- ไม่ควรรับประทานวิตามินเสริมเกินขนาดที่ฉลากผลิตภัณฑ์กำหนด เนื่องจากอาจมีผลข้างเคียง เช่น ปวดศีรษะ ท้องเสีย มีผื่นคัน เป็นต้น
- วิตามินรวมที่มีส่วนผสมของวิตามินบี ไม่ควรรับประทานกับนมหรือผลิตภัณฑ์ที่มีแคลเซียม เนื่องจากจะไปขัดขวางการดูดซึมวิตามิน
- อ่านข้อควรระวังหรือข้อห้ามในฉลากให้ชัดเจนก่อนรับประทาน
หากใครต้องการเสริมวิตามินรวมเพราะปกติเป็นคนที่รับประทานอาหารไม่ครบ 5 หมู่ ไม่ชอบกินผัก-ผลไม้ เบื่ออาหาร นอนดึก รู้สึกอ่อนเพลียง่าย ๆ ลองส่องดูยี่ห้อวิตามินรวมที่ตอบโจทย์ได้เลย อย่างไรก็ตาม การกินวิตามินเป็นเพียงตัวเสริมเท่านั้น สิ่งสำคัญคือการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ควบคู่กับการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงด้วยเช่นกัน
วิตามินรวม ยี่ห้อไหนดี 20241. วิตามินรวม Blackmores Koala Multivitamin+Mineral(https://www.reviewproduct.in.th/img/Blackmores_Koala_Multivitamin_Mineral.jpg)
วิตามินรวมจาก Blackmores กระปุกนี้เป็นวิตามินแบบเม็ดเคี้ยวเหมาะสำหรับเด็ก มีกลิ่นหอมของสตรอว์เบอร์รีและวานิลลา ปราศจากน้ำตาล เพราะใช้สารสกัดจากใบหญ้าหวานและไซลิทอล ใน 1 เม็ด ประกอบด้วยวิตามินหลายชนิด เช่น วิตามินซี วิตามินบี วิตามินเอ และไอโอดีน ซึ่งมีส่วนช่วยในการทำหน้าที่ตามปกติของระบบภูมิคุ้มกัน รวมทั้งมีส่วนช่วยในการทำงานตามปกติของระบบประสาทและสมอง และการเจริญเติบโตของร่างกาย
- ชนิดของสารอาหาร : วิตามิน 13 ชนิด และแร่ธาตุ 5 ชนิด
- วิธีรับประทาน : เคี้ยวก่อนกลืนหรืออม วันละ 1 เม็ด พร้อมอาหาร
- ขนาดบรรจุ : 30 เม็ด
- ราคาปกติ : 369 บาท
เช็คราคาที่ Shopee : https://shope.ee/9A11VRVGfw (https://shope.ee/9A11VRVGfw)เช็คราคาที่ Lazada : https://s.lazada.co.th/s.mz4cn (https://s.lazada.co.th/s.mz4cn)
2. วิตามินรวมเซนทรัม Centrum(https://www.reviewproduct.in.th/img/Vitamin_Centrum.jpg)
เซนทรัม วิตามินรวม เป็นแบรนด์ที่มีความหลากหลายของวิตามินและเกลือแร่ถึง 22 ชนิด พร้อมทั้งให้วิตามินเอในรูปแบบเบต้า-แคโรทีนที่มีส่วนช่วยคงสภาพปกติของการมองเห็น อีกทั้งยังมีลูทีนและไลโคปีน แต่ไม่แนะนำให้เด็กและสตรีมีครรภ์รับประทาน
- ชนิดของสารอาหาร : วิตามินและเกลือแร่รวม 22 ชนิด พร้อมด้วยเบต้า-แคโรทีน, ลูทีน และไลโคปีน
- วิธีรับประทาน : วันละ 1 เม็ด พร้อมอาหาร
- ขนาดบรรจุ : 30 เม็ด
- ราคาปกติ : 299 บาท
เช็คราคาที่ Shopee : https://shope.ee/A9tYhonKQm (https://shope.ee/A9tYhonKQm)เช็คราคาที่ Lazada : https://s.lazada.co.th/s.mz46d (https://s.lazada.co.th/s.mz46d)
3. Demosana Multivitamin เม็ดฟู่ละลายน้ำ วิตามินรวม มัลติวิตามิน(https://www.reviewproduct.in.th/img/Demosana_Multivitamin.jpg)
ดีโมซานา วิตามินรวมชนิดเม็ดฟู่ละลายน้ำ ดูดซึมง่าย กลิ่นส้ม นำเข้าจากประเทศเยอรมนี ให้พลังงาน 0 แคลอรี มีส่วนผสมของวิตามินรวมกว่า 10 ชนิด เช่น วิตามินซี หรือกรดแอล-แอสคอร์บิก (100%) 45.92 มก. วิตามินอี วิตามินบี 1, 2, 3, 6 และ 12 อีกทั้งมีแคลเซียม วิตามินบี 7 หรือไบโอติน และผงบีตรูต เหมาะสำหรับคนพักผ่อนน้อย ต้องการให้ร่างกายสดชื่น
- ชนิดของสารอาหาร : วิตามิน 10 ชนิด พร้อมแร่ธาตุและสารอาหารอื่น ๆ
- วิธีรับประทาน : วันละ 2 ครั้ง ครั้งละ 1 เม็ด รับประทานหลังอาหาร ผสมกับน้ำ 1 แก้ว (200 มล.)
- ขนาดบรรจุ : 20 เม็ด
- ราคาปกติ : 350 บาท
เช็คราคาที่ Shopee : https://shope.ee/1LIABs9DVZ (https://shope.ee/1LIABs9DVZ)เช็คราคาที่ Lazada : https://s.lazada.co.th/s.mz4Io (https://s.lazada.co.th/s.mz4Io)
4. วิตามินรวม CEO Factory Multivitamin Plus(https://www.reviewproduct.in.th/img/CEO_Factory_Multivitamin_Plus.jpg)
วิตามินรวมชนิดชงดื่ม โดย CEO Factory Thailand ใน 1 ซองมีส่วนผสมของวิตามินหลายชนิด เช่น วิตามินเอ วิตามินบี 12 วิตามินซี วิตามินดี 3 วิตามินเค 1 เป็นต้น และยังมีส่วนผสมของกรดอะมิโน 2 ชนิด พร้อมทั้งใยอาหารอินนูลิน น้ำมันรำข้าวธรรมชาติ เหมาะกับผู้ที่ต้องการเสริมวิตามินแก่ร่างกาย
- ชนิดของสารอาหาร : วิตามิน 13 ชนิด พร้อมด้วยกรดอะมิโน 2 ชนิด
- วิธีรับประทาน : ชงได้ทั้งน้ำเย็นและน้ำอุณหภูมิห้อง อายุตั้งแต่ 6 ขวบขึ้นไป วันละ 1/2 ซอง, อายุตั้งแต่ 20 ปีขึ้นไป วันละ 1 ซอง
- ขนาดบรรจุ : 100 กรัม
- ราคาปกติ : 390 บาท
เช็คราคาที่ Shopee : https://shope.ee/6ANPx50bz0 (https://shope.ee/6ANPx50bz0)เช็คราคาที่ Lazada : https://s.lazada.co.th/s.mzfYP (https://s.lazada.co.th/s.mzfYP)
5. วิตามินรวม Clover Plus 19 Multivit and Mineral(https://www.reviewproduct.in.th/img/Clover_Plus19_Multivit_Mineral.jpg)
โคลเวอร์ พลัส 19 มัลติวิต แอนด์ มิเนอรัล ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ประกอบด้วยวิตามินรวมและแร่ธาตุ 19 ชนิด อาทิ วิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี วิตามินอี แมกนีเซียม โคลีน ไบทาร์เทรต ซิงก์ คอปเปอร์ แคลเซียม เหล็ก เป็นต้น มีส่วนช่วยเสริมสร้างกระบวนการทำงานของร่างกาย เหมาะสำหรับผู้รับประทานผัก-ผลไม้น้อย ผู้ที่พักผ่อนไม่เพียงพอ แต่เด็กและสตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทาน
- ชนิดของสารอาหาร : วิตามินรวมและแร่ธาตุ 19 ชนิด และกรดอะมิโน 5 ชนิด
- วิธีรับประทาน : วันละ 1 แคปซูล หลังมื้ออาหารหรือก่อนนอน
- ขนาดบรรจุ : 30 แคปซูล
- ราคาปกติ : 450 บาท
เช็คราคาที่ Shopee : https://shope.ee/7UsnXz619H (https://shope.ee/7UsnXz619H)เช็คราคาที่ Lazada : https://s.lazada.co.th/s.mzfTx (https://s.lazada.co.th/s.mzfTx)
6. วิตามินรวม Amsel MultiVit Plus Mineral 12(https://www.reviewproduct.in.th/img/Amsel_MultiVit_Plus_Mineral_12.jpg)
แอมเซล มัลติวิต พลัส มิเนอรัล ใน 1 แคปซูลมีส่วนประกอบของวิตามินหลายชนิด ได้แก่ วิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี วิตามินดี วิตามินอี วิตามินเค และมีแร่ธาตุต่าง ๆ ได้แก่ แมงกานีส ทองแดง ซีลีเนียม โคลีน อิโนซิทอล และโครเมียม ให้วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นในแต่ละวันค่อนข้างครบ เหมาะสำหรับผู้ที่นอนพักผ่อนน้อย ไม่ชอบรับประทานผักและผลไม้ ต้องการบำรุงร่างกายและสมอง
- ชนิดของสารอาหาร : วิตามินรวมและแร่ธาตุ 12 ชนิด
- วิธีรับประทาน : วันละ 1 แคปซูล พร้อมมื้ออาหาร
- ขนาดบรรจุ : 40 แคปซูล
- ราคาปกติ : 390 บาท
เช็คราคาที่ Shopee : https://shope.ee/3AjoOZmJCV (https://shope.ee/3AjoOZmJCV)เช็คราคาที่ Lazada : https://s.lazada.co.th/s.mzUXj (https://s.lazada.co.th/s.mzUXj)
7. วิตามินรวม Biothentic Multivitamin and Multimineral(https://www.reviewproduct.in.th/img/Biothentic_Multivitamin_Multimineral.jpg)
วิตามินรวมและแร่ธาตุจากไบโอเธนทิค ใน 1 แคปซูล ประกอบด้วย วิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี วิตามินดี วิตามินอี และวิตามินเค และแร่ธาตุต่าง ๆ รวมทั้งมีโปรตีนสกัดจากถั่วเหลืองที่ช่วยเติมโปรตีนให้กับร่างกาย ทั้งนี้ เด็กและสตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทาน
- ชนิดของสารอาหาร : วิตามินรวมและแร่ธาตุ 25 ชนิด
- วิธีรับประทาน : วันละ 2 แคปซูล หลังมื้ออาหารเช้าหรือเย็น
- ขนาดบรรจุ : 30 แคปซูล
- ราคาปกติ : 420 บาท
เช็คราคาที่ Shopee : https://shope.ee/9za8XaX3GE (https://shope.ee/9za8XaX3GE)เช็คราคาที่ Lazada : https://s.lazada.co.th/s.mzUPI (https://s.lazada.co.th/s.mzUPI)